lekarz2Nasz układ pokarmowy to złożony mechanizm, który składa się z wielu organów. Jeśli tylko jeden z nich zaczyna gorzej pracować to odbija się to na pracy całego układu trawiennego. Ważne jest już samo jedzenie, bierz małe kęsy i dokładnie żuj. Ważne by pokarm dokładnie wymieszał się że śliną, bo zawarte w niej enzymy zaczynają już rozkładać pokarm.

Natomiast gryzienie i żucie pobudza wydzielanie soku żołądkowego i trzustkowego, będą one potem potrzebne do dalszego trawienia. Ważne też by nie spożywać zbyt obfitych posiłków. Umożliwi to zblokowanie cofania treści pokarmowej z żołądka do przełyku. Rozmowa podczas jedzenia powoduje, że łykasz powietrze a to z kolei przyczyni się do późniejszego odbijania się. Warto też jeść małe porcje, zdrowiej jeść częściej a małe porcje niż duże posiłki rzadziej. Można też pomóc wątrobie poprzez piecie ziółek i herbatek. Nie pija za dużo kawy, alkoholu, słodyczy i smażonych potraw. Nie chodzi tu by odmawiać sobie wszystkiego, ale trzeba umieć jeść i pić z umiarem. Stres powoduje wydzielanie kortyzolu i adrenaliny a te z kolei zaburzają produkcję enzymów trawiennych. W naszej diecie nie powinno też zabraknąć porobiotyków. Szczególnie wskazane są napoje mleczne zawierające żywe kultury bakterii. Ułatwią one trawienie.